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靜靜美妙 默默清涼 守德無爭 修心煉身

 
 
 

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睡前健康佚事  

2016-06-08 15:31:50|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前可以坚持做的一些事

睡前健康佚事 - 美妙穹盡 - 美妙穹盡

 

 
喝杯加蜜牛奶 

牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。 

 

刷牙洗脸   

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

电视看完后,洗洗脸、以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 

   

梳头 

睡前梳头可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

 

泡脚 

养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

   

散步 

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。



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