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靜靜美妙 默默清涼 守德無爭 修心煉身

 
 
 

日志

 
 

★亲 炎夏好好养心★  

2017-07-17 16:08:22|  分类: |  标签: |举报 |字号 订阅

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★亲 炎夏好好养心★  

" 春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃",中医养生强调"春夏养阳",夏季在五行中对应"心"。

如何安排作息,在高温季节养护心脏尤为重要。

最养心的夏季作息


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1、早起晨练养阳养心


适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。


2、午时养心宜小睡

午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。

午睡能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。



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3、下午喝杯养心茶

夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素,以及其他人体微量元素易随汗液流失,

夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。


4、傍晚放松利身心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。

运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。


5、夜间养心要泡脚冲热水澡

夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。

养心有三法

夏季养心要把握三个原则:清火养心、养阴扶阳、补气补血。


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1、清火养心

多虑的男、女性在夏季多有心火和肝火。



2、养阴扶阳

春夏之时,自然界阳气升发,养生宜顺时而养,养护体内阳气。


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3、补气补血

夏季闷热潮湿,动不动就大汗淋漓。

" 卫气属阳,行于脉外",人体的卫气如同卫士守护着我们的体表,卫气虚就会导致"卫表失固"。

中医认为"气随汗脱",汗出得越多,卫气流失就越多,形成恶性循环,所以夏季养生要注重补气。


好好作息养好心气。


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